tłuszcze jednonienasycone

Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 300g Jajka 58g Orzechy włoskie 20g (B:31 T:30 WW:78 kcal 708) ……………………………….. Posiłek na uczelni: Kasza gryczana 100g Oliwa 15g Jajka 87g Filet z kurczaka 50g Ogórek 50g [...]

Mam na myśli wszystkie tłuszcze nasycone, jednonienasycone i całą tą resztę, która nie jest wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi. Przy treningu lekkoatletycznym, a także przy zwykłym zdrowym odżywianiu, to wychodzi tylko na zdrowie. Pewnie trochę inaczej sprawa przedstawia się przy treningu "na masę", ale on jest niejako z definicji [...]

[...] 2,5g 2 jajka 140g Ostateczna kolacja: twaróg półtłusty 125g Kcal 2254 wszystko na oko, bo np. nie wiem ile to 100g jogurtu itp. białka 2,7 na kg masy trochę dużo ??? tłuszcze 0.8 na kg masy w sam raz ??? węgle 3,8 na kg masy trochę dużo ??? białko 86% zwierzęce tłuszcze 45% nasycone, 40% jednonienasycone, 15% wielonienasycone I jak z tą [...]

[...] grupy - alkany, alkeny i alkiny, jak widzisz nie ma tu ani tłuszczy, ani węglowodanów, ani białek. 2. jakim wyjątkiem są tu białka? skąd ty takie teorie tworzysz? - ani tłuszcze, ani węglowodany, ani białka, to nie węglowodory, a ich wielofunkcyjne pochodne, panie chemiku. 3.Nie jest zbyt dobry bo? jakiś argument? i co to są tłuszcze [...]

Mam jeszcze problem z podziałem na tłuszcze. W tej chwili w diecie wygląda to mniej więcej tak, że ok. 34 g to tłuszcze nasycone (jaja, mięsa), aż 90 g jednonienasycone (oliwa, orzechy) i chyba brak wielonienasyconych. W tym wypadku zakupić może Omegę-3 i zastąpić nią w którymś posiłku oliwę?

eee! synek!, a dzie masz jednonienasycone tłuszcze roślinne, dodaj rzepakowca z lidla, u mnie też waga praktycznie bez wiekszych wachań

tluszcze nasycone 10g jednonienasycone 17g NNKT Omega-6 73g NNKT Omega-3 ilosci sladowe tyle znalazlam ale nie znam sie na tyle by powiedziec czemu nie moze byc

[...] najlepiej duża część niech pochodzi z sera żółtego (bardzo dobre źódło wapnia) olej lniany do 30% resztę niech stanowią jednonienasycone (oliwa z oliwek) Wszystkie inne tłuszcze uważam za zbędne (poza mct). Co do n-3, staraj się by proporcja do n-6 wynosiła góra 1:4, lepiej dążyć do jedności. Ile ich spożywasz możesz policzyć mając już [...]

[...] minimum dla organizmu. jajo kurze i przepiórcze100% zdrowia i potencji 1 jajo kurze = 5 jaj przepiórczych energia 70 kcal białka 6 g arginina 453 mg; 375 mg (przepiórcze) tłuszcze 5 g w tym: kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2 g; 1,5 g (przepiórcze) kwasy nacycone 1,5 g; 2 g wielonienasycone 0,7 g; 0,5 g węglowodany 0 cholesterol 210 mg; 330 [...]

[...] ogólnie pojętej formy sportowej, warto zadbać o to by tłuszczu w diecie nie brakowało przy czym korzystnie jest zwrócić uwagę na jego rodzaj i pochodzenia. W menu powinny znaleźć się zarówno tłuszcze pochodzenia roślinnego, zasobne w kwasy jednonienasycone, jak i tłuszcze zwierzęce dostarczającej pewnej dawki nasyconych kwasów tłuszczowych.

W 100 g. gotowane Energia 338 kcal Białko 15.61 g Tłuszcze 29.86 g Węglowodany 0.28 g Indeks glikemiczny 50 Tryptofan 0.23 g Treonina 0.87 g Izoleucyna 0.92 g Leucyna 1.37 g Lizyna 1.09 g Metionina 0.41 g Fenyloalanina 0.7 g Walina 0.98 g Kw. tł. nasycone 9.17 g Kw. tł. jednonienasycone 13.49 g Kw. tł. wielonienasycone 2.19 g [...]

Czyli właściwie jest tylko jedna alternatywa - rzepakowy, bo kto zje tyle oliwek, żeby uzupełnić z nich tłuszcze. Ja za to proponuje jeść... po prostu... tłuste mięso Smalec ma świetny skład - po ok. 40% tł. nasycone i jednonienasycone i chyba 10% wielonienasycone. Oliwy i jej prozdrowotnych właściwości to nie zastąpi, no i oczywiście odpada [...]

[...] szczególnie omega-3, proponuje ok. 1-2 g(EPA/DHA). Proporcja omega-3 do omega-6 według najnowszych zaleceń powinna wyglądać tak: 1:4-5. Pewne braki jeśli chodzi o zdrowe tłuszcze możemy uzupełnić orzechami i nasionami. Dodatkowa uwaga by unikać tłuszczy o konfiguracji trans które obecne są w 'tanich' olejach roślinnych, słodyczach (batonach, [...]

killer zawsze będą rozbieżności jakieś nawet ja producent podaje coś to bierze to z jakichś ogólnych tabele a kij wie ile wody w tym siedzi jak świnka była karmiona. jak wielka była itp Składniki odżywcze produktu: wieprzowina, schab Nazwa W 100 g. Energia 132 kcal Białko 18.9 g Tłuszcze 6.3 g Woda 73.7 g Wapń 5 mg Żelazo 1.4 mg Magnez [...]

Właśnie ciągle zastanawia mnie fakt, dlaczego ludzie tak polecają oliwę z oliwek i oleje, zamiast orzechów, nasion, itd? Zauważ, że tłuszcze wielonienasycone/jednonienasycone/nasycone dzielą się dalej na rodzaje np. jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. I oliwa z oliwek posiada najlepszy rodzaj jednonienasyconych. Orzechy i nasiona posiadają [...]

[...] 5g B40/ t6 /ww54/ 428kcal RAZEM b237/ t58/ ww324/ 2779kcal To jest jeden przykładowy dzień mam już rozpisany cały tydzień. Starałem się brać ww o niskim IG, dobre tłuszcze(w każdym dniu stosunek nasycone:jednonienasycone:wielonienasycone jest ok. 1:1:1), tłuszcze stanowią 20% dziennych kalorii. Do tego 3 razy dziennie herbata (zielona [...]

W 100 g. , a jedno waży 25 g. (o surowym tu jest) Energia 323 kcal Białko 15.5 g Tłuszcze 28.2 g Węglowodany 0.3 g Indeks glikemiczny 50 Tryptofan 0.23 g Treonina 0.86 g Izoleucyna 0.91 g Leucyna 1.36 g Lizyna 1.08 g Metionina 0.4 g Fenyloalanina 0.69 g Walina 0.97 g Kw. tł. nasycone 8.7 g Kw. tł. jednonienasycone 12.6 g Kw. tł. [...]

Ok dzięki bardzo. Sog niestety nie chce wejść bo już był w tym dziale. Pojadę na razie na zero, a później zastanowię się może nad Carb Cycling. A tu dieta : I ŚNIADANIE Mleko 1,5% 200ml Owsiane 50g Rodzynki 20g Sezam 10g Słonecznik 25g Matrix 30g B:45, T:25, W:61 kcal: 646 II ŚNIADANIE 2 Jajka [...]

Co z proporcją kwasów tłuszczowych? nasycone kwasy tłuszczowe minimum 25% zapotrzebowania na tłuszcze. NNKT też w odpowiedniej ilości i proporcji, przeczytaj te arty i dopracuj to: http://www.sfd.pl/temat250561/ http://www.sfd.pl/temat237023/ z taką małą uwagą - jednonienasycone mogą być w granicy 30-50% zapotrzebowania na tłuszcz, jeśli masz [...]

wolność słowa jest dla każdego świeżaka taka sama, to się nie zmienia: milczeć i słuchać. Akurat nie jestem świeżakiem i nie będziesz mi mówił czy mam milczeć czy nie. Ale starczy już tych pierdół, czas podsumować wczorajszy dzień. Dzień XIV Trening Ciężary pomalutku rosną, wracam do formy. Od piątku nowy trening już coraz bardziej [...]